.

Trodde jag skulle få sällis på gymmet idag, men ikke...
Valde därför övningar man inte behöver pass på lika mkt..Så att jag kunde lasta på lite tyngre iallafall.. :D

X Bröstpress i maskin 3 x 12
X Handelpress på plan bänk 1x12, &  3x10 (med 22kg's hantlarna...!) :)
X Cabelcross 3x13
X Tricepspushdown i cablen med rak stång; 3x12
X "Skallkross" med rak stång 3x10, superset:at med bänkpress (smalt grepp) 3x10
X Enarms puchdown i cabeln... 3x10

Avslutade med 3 x12 crunches i maskin...

Nu är det dags för mitt andra grötmål för dagen, sen blir det färsk tortelini, spenat, soltorkade tomater, valnötter o keso till lunch.... gott gott :)