Time to get tight
Nu har jag skrivit ihop ett nytt träning- och kostschema som börjar på måndag, den 9/2 -09 Målet är att bli av me de överflödiga and get fit inför vår och sommar! ;)
Dagsvikt: 63kg
Mål: 58kg
Kostupplägg:
Dagsvikt: 63kg
Mål: 58kg
Kostupplägg:
Mål 1: 1 kopp svart kaffe
MORGONPROMENAD!
Mål 2: 1dl havregryn, lite linfrön, skivad banan och lite minimjölk + multivitamintillskott
MORGONPROMENAD!
Mål 2: 1dl havregryn, lite linfrön, skivad banan och lite minimjölk + multivitamintillskott
Mål 3: Proteinshake, banan eller några nötter
Mål 4: Kyckling/Fisk/Kött, med Ris/Pasta och sallad
Mål 5: Minikeso med frukt/bär/avocado eller nötter, och kaffe
TRÄNING!
Mål 6: Protein/Kolhydratsshake
TRÄNING!
Mål 6: Protein/Kolhydratsshake
Mål 7: Kycklig/Fisk och Sallad
Träningsupplägg:
Ska försöka hålla mig till schemat nu!
Dag 1: Axlar
Dag 2: Kardio, Mage
Dag 3: Rygg, Biceps
Dag 4: Kardio, Vader
Dag 5: Bröst, Triceps
Dag 6: Vila
Dag 7: Ben, Mage
Morgonpromenad 45 minuter minst 3ggr/vecka!
