Jahapp...
Efter maten tog vi en kvällspromenad på ca en timme...
Det var väldigt härligt väder, sol, och inte särskilt mycket blåst....
Vi tänkte nog göra en repris på denna promenad i eftermiddag när han slutat jobbet.
Själv har man ju varit ledig idag :) Tog faktiskt lite sovmorron. Gick väl upp vid 9 och drack lite kaffe. Sen gick jag ut på morgonprommis i ca. 50 minuter och när jag kom hem åt jag lite frukost och dammsög hela huset *duktigt va?*
Dagens lunch blev rester ifrån gårdagens middag, dvs köttfärssås och fullkornspasta ;) och nu sitter jag och sörplar på en kopp kaffe.
Snart är det dags att pallra sig till gymmet och köra det jag inte orkade med igår, nämligen rygg. Idag finns det mer ork så det ska bli skönt o komma dit...
I like to Pump it up!
Sumering... ;)
Tjoho..
Blev ju tyvärr ingen träning i lördags, mer än morgonpromenad. Alive-träffen tog upp större delen av dagen och på kvällen fanns ingen ork. Man kan säga att det blev en riktig ätardag iallafall.. Fick i mig en hel del skit... :P
Men i söndags blev det både morgonpromenad och ett träningspass axlar, biceps och mage. Det gick ju inte överdrivet bra kanske men kändes helt okej ändå.
Igår (måndag) morse var jag på gymmet tidigt och körde bröst och triceps. Och efter det joggade jag i en halvtimme på bandet i en halvtimme. Fick upp flås och började svettas ordentligt... Det kändes rätt skönt !!
Kom just hem ifrån en 40 minuters prommis...
Börjar arbeta om någon timme, men slutar tidigt, så jag funderar på att gå ner och köra lite rygg...
Nu är det dags för dusch, gröt och sen gå till jobbet.
Possi // Empan
Lördag!! :)
Dagsformen på magen ;)
Nu är det dags att slå på nrj @ the club och hoppa in i duchen.
Sen blir det bilträff ! :)
Puss o kram
// emelie
UPDATE???
Lite segt på uppdatering här va!?
Just nu är det en hel del saker som snurrar runt i skallen...
Jag vet inte riktigt hur min framtid kommer se ut...
Det har varit en hel del jobb den här veckan å det enda träningspasset jag har hunnit med är bröst, triceps och mage i tisdags... De andra dagarna har jag gått morgonpromenader på ca 1 timme...
Men planen är att hinna med ett par pass nu i helgen i allafall....
Två veckor har gått med lite striktare kostschema än vanligt, och vågen visar - 2kg. fuskade dock både igår kväll och idag lite grann, men det gör inget då jag ändå inte hade tänkt att ställa mig på någon scen eller nåt. Mitt mål är bara att få fram lite definition. hahaha!! ( eller så är det bara en taskig ursäkt för att jag inte kan hålla mig för frestelserna!!!) jaja nog pratat om detta...
Ska nog slänga mig ner i soffan med en proteinshake och kolla på tv en stund nu...
Hej då!!!
// Emelie
Dizzy...
Körde latsdrag, hantelrodd, sittande rodd, ryggresningar, utfall i smithen och liggande lårcurl.
Det gick bra, men jag blev helt yr och nästan svimfärdig efter sista övningen så jag fick hoppa över att köra mage som jag hade tänkt och istället lägga mig ner på en bänk och vila tills Fredrik blev klar.
I fredags fyllde Fredrik 27, och det firade vi går (lördag) med supersmarrig smörgås tårta, kaffe och bullar. Sedan vart det en prommis inne i stockholms stad med hundarna. Det kändes rätt skönt sådär efter maten :)
Annars så har jag skött mig jätte bra med kosten den här veckan måste jag säga!!
Det känns även på kroppen! Känner mig en aning "fit:are" än vanligt.. haha.. ;P
Nej nu är det dags för lillgrisen att få sig en kissrunda.
c'ya'soon // Emelie
Axlar å Biceps
Och fan va bra det gick :)
Axelpress, militärpress, hantellyft åt sidan(dropset), cabelcross för både baksidan och utsidan, baksida axl maskin och så till sist stående skivstångscurl och sittande hantelcurl....
Ett grymt pass alltså, tog nästan en timme.
Ikväll ska det inhandlas mat inför helgen!! Älskar att handla mat!!!! *not* :)
Ha en fin kväll!
Tjingeling // Emelie
Träningssugen!
Tja sitter här och funderar över mitt träningsupplägg. Tycker att det är så knepigt att hålla ett strikt schema med bestämda dagar osv.
Detta beror ju visserligen på att mitt schema ser olika ut för varje vecka så det är inte så mycket att göra åt. Det är bara att gilla läget och planera utefter det, men det suger såna dagar man verkligen har lust att gå upp å slita lite i vikterna. Som idag.....Och nu känns det alldelles för sent. Får vänta tills imorn eftermiddag.
Kan avslöja att jag startat med en liten minidiet. Jag räknar inte några kalorier eller väger maten på något sätt utan jag ser till att försöka äta så nyttigt det går utspritt på fem mål om dagen. Det skulle vara kul och gå ner på lägre fett% än vad jag har nu för och se om det finns några muskler och ådror...
Har börjat gå en timme innan frukosten varje morgon och kommer träna utefter ett 4-slits schema som kommer se ut ungefär såhär
Bröst, triceps
Axlar, biceps
Ben, vader
Rygg, Mage
Imorn är det alltså dags för Axlar och biceps. Längtar :)
Nu ska jag ta en sväng me jyckarna, dra i mig en proteindrink och sedan gå å zuzzza.
C ya! // Emelie
Bröst och triceps...
Älskar när det går bra :)
Började med Bröstflyes i cabeln 3 x 12
Därefter Pushdpwns med rep 3 x 12
Sen Dips med min egen kroppsvikt 12st, 11st, 9st
Sen Hantelpress på plan bänk 3 x 12
och skallkrossaren med rak stång 3 x 12
och så avslutade jag med bröstflyes i maskin 3 x 12
och enarmspushdowns 3 x 10
Kan bjuda på två bilder som jag tog direkt efter passet...
Nu blir det andra bullar ;)
Puss på re.
INSPIRATION, tack.
Pauline Nordin, Linda Fodor.
Ice age 3!
Det går inte att gå på bio längre. Alltid nån som ska sitta och störa i filmen!
(I raden precis bakom hade dom tävling om vem som kunde skratta FULAST och högst!)
Dessutom var det taskig volym i högtalarna....
Filmen i sig var både rolig och charmig. Men den hade varit så mycket bättre om det inte hade funnits några störande moment.... ;)
Nog med klag. Dags att knalla till ica och handla lite sallad till lunchen...
Sen ska jag till gymmet en sväng.
Puss på er!
Tjohsan!!!
Jag tog mej ledigt i fredags, och då passade jag och älskling på att åka till kungenskurva och gå på heron city, och ikea. Vi käkade först en bit mat på en mysig liten djungelrestaurang där på heron city. Det blev oxfilépasta med champinjoner. Mäktigt som fan, men gott!!! Sen åkte vi över till ikea, och där köpte vi ett nytt soffbord, köksbord och fyra stolar.
Hann även med ett axelpass under denna dag :)
Igår (lördag) tog vi en långprommis ute i täby med storgrisen. Sen när vi kom hem byggde vi ihop möblerna som vi köpte i fredags, och såhär blev resultatet....
Jag tycker att det blev ganska fint faktiskt.... :)
Sen på kvällen träffade jag Carro och Carina. Vi käkade sushi och tog lite bilder!!!
Skit kul verkligen, hihi.. Blir nog att leka med dessa lite sen i photoshop så fort jag får tillgång till dem!
Förutom att ha gått morgonprommis ute i skogen nån timme idag så har jag planerat att åka till centrum och fixa mina naglar. Sen dra in till staden och gå på någon bio och äta en bit mat, tillsammans med älsklingen....
Skulle vilja se ice age 3 så vi får väl se... va de blir... Ska nog surfa in på sf. se nu istället för att sitta här o tjata.
Tjenis.
Regnrusk
Idag blir det vila från träningen och så även imorn och på torsdag. Nästa pass har jag planerat in fredag eftermiddag då jag slutar tidigt.
Lagade chili con carne för första gången i mitt liv igår. En variant med mycket grönsaker.
Ingredienser som jag hade i var
800g 10%-ig köttfärs
1 paprika
1 lök
1 squash
vitlök
salt
sambal oelek
krossade tomater
vita bönor
Till detta hade jag en klick lätt cremefraiche. Tyckte att det smaka heeeelt ok! Blir dagens lunch ;)
Ikväll tänkte jag nog göra ett recept med kassler i ugn... Vi får se ;)
Nu är det dags för en dusch!!!
Bye, bye
Uo
Blev rygg, ben och triceps.
Rygg - Marklyft, Hypersträck, hantelrodd
Ben - Knäböj, Lårcurl, Vadpress
Triceps - Pushdowns, skallskrossaren, pushdowns med rep
Det känndes helskumt och köra dessa muskelgrupper ihop, eftersom jag aldrig gjort så tidigare...
Med det kan ju vara nyttigt det med.
Att chocka kroppen lite menar jag...
Ägnade kvällen igår till att läsa alla roliga kommentarer på mitt youtubeklipp -> "yeahh" (gjord för över två år sen...)
Så jäkla kul att se att folk bryr sig... hahah!!! :)
Nu ska jag nog dra på photoshop och leka lite...!
Tjingeling...
Bröst, Axlar, Biceps å mage.
En tresplitt.
Bröst, axlar, biceps och mage blev det somsagt idag.
- Bänkpress, Flyes
- Hantellyft åt sidan, Hantelpress, Militärpress
- Biceps curl, hammercurl och koncentrationscurl...
Imorn bilr det rygg och ben. Sen senare i veckan blir det bröst, axlar, triceps och mage.
Nu är det dags för en hundpromenad. Sen ZZZzzzzzzzzzzzz!
Hallå!
En vecka sen jag skrev något senast då... Kul tjej ;)
Förra helgen var jag och Fredrik nere i mantorp och hängde på gatebil. Jag har aldrig varit på något sådant event så det var riktigt coolt att se! Men jag lyckades tyvärr dra på mig en rejäl förkylning som hållit i sig ända till nu.
Jag mår bättre, men är inte helt bra än, då jag hostar som en toka.
Så tyvärr måste jag säga att det inte blivit någon träning för min del nu på hela veckan!!! :( Har bara hållt mig till promenader... Kanske lika bra det så här i värmen ;)
Några bilder från mantorp, Fredriks och hans brors bil..
Och så fick jag åka med ett par varv i den här lilla rackaren...
Nice va!? :D
