Hey :)
Mina negativa tankar tycks ha försvunnit eller gått o gömt sig någonstans , så nu känns framtiden toppen.
Jag kan avslöja att jag ska börja studera till hösten och ser framemot att lära mig något nytt och bara få göra något annat.
Så det ska bli jäkla kul att bli plugghäst igen faktiskt.... B-)
*mohaha*
Träningen...
...Har väl gått hyfsat denna vecka...
Körde intervallträning / löpning i torsdags morse i straxt över 50 minuter, och i fredags var jag bara ute och gick en morgonpromenad på 60 min...Idag är det lördag och min jobbhelg, så jag har varken hunnit med träning eller morgonprommis... :( Eller hunnit har jag väl, men jag kände för att vila... HAHA
Imorn blir det ett benpass förhoppningsvis! Det känns som det var länge sen sists.. *Hmm*
Händer ingenting me kroppen eller vikten just nu bara för jag är så dålig på att hålla igen på kolisarna.
Men men, tar nya tag imorn....
Nu ska jag surfa in på body eller nåt och fördriva lite tid.
Trevlig helg.
>------ Kram ------<
//Emelie
Jahapp...
Efter maten tog vi en kvällspromenad på ca en timme...
Det var väldigt härligt väder, sol, och inte särskilt mycket blåst....
Vi tänkte nog göra en repris på denna promenad i eftermiddag när han slutat jobbet.
Själv har man ju varit ledig idag :) Tog faktiskt lite sovmorron. Gick väl upp vid 9 och drack lite kaffe. Sen gick jag ut på morgonprommis i ca. 50 minuter och när jag kom hem åt jag lite frukost och dammsög hela huset *duktigt va?*
Dagens lunch blev rester ifrån gårdagens middag, dvs köttfärssås och fullkornspasta ;) och nu sitter jag och sörplar på en kopp kaffe.
Snart är det dags att pallra sig till gymmet och köra det jag inte orkade med igår, nämligen rygg. Idag finns det mer ork så det ska bli skönt o komma dit...
I like to Pump it up!
Lördag!! :)
Dagsformen på magen ;)
Nu är det dags att slå på nrj @ the club och hoppa in i duchen.
Sen blir det bilträff ! :)
Puss o kram
// emelie
Bröst och triceps...
Älskar när det går bra :)
Började med Bröstflyes i cabeln 3 x 12
Därefter Pushdpwns med rep 3 x 12
Sen Dips med min egen kroppsvikt 12st, 11st, 9st
Sen Hantelpress på plan bänk 3 x 12
och skallkrossaren med rak stång 3 x 12
och så avslutade jag med bröstflyes i maskin 3 x 12
och enarmspushdowns 3 x 10
Kan bjuda på två bilder som jag tog direkt efter passet...
Nu blir det andra bullar ;)
Puss på re.
Fredag :)
Har inte kört nån styrketräning sedan i onsdags morse. Tänkte att jag skulle gå dit igår efter att jag slutade jobbet kl 17, men jag var så himla trött och omotiverad, så jag sket i det. Varför ska man gå dit om man inte har nån lust?
Var i allafall ute på en morgonpromenad med hunden i 40 minuter på morgonen, så det fick räcka...
Ägnade istället kvällen åt att laga en god kycklingwook med ägg nudlar och tv-tittande.
Idag var jag ute på morgon prommis, i närmare 60 minuter. Gick en annan runda idag. Är så trött på den gamla vanliga... Var tvungen o kolla vågen idag oxå men det hade inte hänt särskilt mycket, den stod på 61,6 vilket betyder -0,4kg... Rutorna börjar väl bli lite mer synliga men annars ser jag lika dan ut som vanligt :P
Jag funderar starkt på att besöka solarieöarna!! Känner mig som värsta albinon. BLÄ!
mums mums
Därefter vader.
X Sittande vadpress 2x12 40kg
X Ståendevadpress 10x45kg, 6x60kg, 4x80kg, 10x45kg dropset -> 10x30kg
Passade även på att stretcha benen lite, som faktiskt har återhämtat sig rätt bra nu :)
Det tog bara fyra dar, haha.
Dags o kila hejsvejs.
Soliga söndag!
Var ute på en morgonpromenad me fredrik och lex imorse i 30 minuter ungefär. Ganska kallt var det, men skönt ändå. Efter promenaden kom vi hem o käka lite frukost. Sen har jag sysselsatt mig med att slå in julklapparna.
Har dock ett par stycken kvar, som ska inhandlas imorgon! ;)
Blir nog att ta sig till gymmet liter senare idag o köra axlar skulle jag tro. Sen vet jag inte hur det kommer bli med träningen den här veckan. Vi får se. Måste ju hinna med ett par pass iallfall... Ellerhur!? ;)
*sluurp*
Sitter här o har precis surplat i mig en liten morgonsmootie bestående av 1/2dl havregryn, lite frysna hallon och protein från scitec nutrition, med smak strawberry/white choklate.. Fick tipset av Askhan för nån vecka sen.. och ja. helt okej blev det! Men, eftersom jag saknar en mixer av något slag, så fick jag köra ner allt i en shaker istället. Vilket gorde att det blev rätt klumpigt... Haha! Men smaken var ialla fall god :D
Ska dra iväg till gymmet om nån timme o köra lite rygg tänkte jag! Hej, sålänge!
Morgonkardio!
Godmorrn!!
Snart ska jag dra mig iväg till gymmet o köra lite kardio tänkte jag. Blir kanske 30minuter bara eller så, för efter det väntar nämligen magträning och vadstretch. Hoppas på att jag idag ska kunna stå rakt med benen, utan att det ska göra ont!
Sen hem och käka frulle, och fixa matlådan. Tänkte slänga ihop lite färsk pasta och spenat, skinka & avokado till lunch :)
Kvar att träna denna vecka är rygg, ben och biceps.
Ciaoo!
Chaiiiiiii
Kom nyss hem från gymmet. Idag blev det bröst och triceps.
Tre övningar för bröst (bröstpress i maskin, hantelpress på plan bänk, och bröstflyes i maskin)
Sedan lika många för triceps (scullcrush med rak stång, pushdowns med rep, och dips i maskin)
Passet gick strålande, precis som solen utan för mitt fönster just nu! Man blir så glá...
Gick upp runt sju imorse o käka lite gröt och proteinshake. Börjar bli hungrig nu igen, så snart är det dags för frukost nr.2; Macka med keso & en kopp te! Har hittat ett chai-te, med kryddor som kanel & kardemumma i.. Riktigt gott är det måste jag säga... Smaken påminner lite om pepparkaksdeg! tiiihi.. :)
Tjuuuh!
Ego-dag!
Är ledig från jobbet idag, så kände att jag behövde en riktig egodag! Ibland måste man ta hand om sig själv för att känna att man lever. Startade dagen med en solig o skön morgonpromenad, vid 9-tiden. Sedan kom jag hem och käka lite frukost, som bestod av yoggi trekorn, fröig smörgås med keso och en kopp kaffe. Sen tog jag faktiskt ett långt varmt bad och gjorde ansiktsmask o grejjer!!!
Till lunch gjorde jag några pannkakor. Testade o ha lite proteinpulver i, vart inte så lyckat, men de slank ner iallafall, me lite äppelmos... :)
Om ett par timmar ska jag dra mig iväg till gymmet! Det blir nog o köra lite ben, skulle jag tro... Vi får se! Heejhej
Tuttar å triceps
De är grymt å köra ihop med någon ibland... Som kan hjälpa till med att assistera o passa... Det gör att man vågar lägga på lite mer vikter! :)
Vi värmde upp med lite kardio ca 15 min, sen startade vi med bröst..
X Bänkpress; 12x40kg, 6x50kg, 4x55kg, 6x50kg
X Hantelpress på plan bänk: 12x18kg, 9x20kg, 10x18kg
X Cabelcross: 12x15kg, 10x20kg, 12x15kg
sen lite triceps...
X Puchdowns m. rep: Lite blandade vikter och antal reps från 25-40kg,
X Scullcrush med rak stång, supersetat med halvdips på bänk: 3x12
X Enarms puschdowns, 3x10
Sen var båda heeelt slut! Vilket pass! :D Har grym träningsvärk idag kan jag säga :)
sköna ledighet..
Idag har jag somsagt varit ledig! *grymt skönt*
Dagen har sett ut så att jag först var ute på morgonprommis runt 55minuter, kom hem, käka frulle & fixa mej.
Sen drog jag iväg till centrum, träffade Eve o hennes lilla bebbe, gick o shoppa, i 3 timmar... 3 timmar i högklackat....
Och där fick man lite gratis vadträning, haha.. Sen blev det lunch på Sandys; kycklingwrap & ramlösa balans och en banan... Och nu 3 timmar senare sitter jag här med min lättkessella och bär och ska iväg till gymmet om nån timme o piska lite axlar...
Sitter f.öv o tjatar lite på msn med en kompis (Linda).. Vi funderar om vi ska göra en satsning i BF tilsammans nästa år! Vore ju faktiskt kul... Men hon är i Thailand nu..så vi får ta o strukturera upp nåt sen när hon kommer tillbaka!!!
Bjuder på dagsformen! Hejdå!
Låt inte solen och den blå himlen lura dig...
Dessutom måste det ha sett ut som att jag typ fått en stock eller nåt uppkört där bak när jag gick, för ack vilken jäkla träningsvärk jag har!!!! Har så fruktansvärt ont i både insida-lår och baken, så jag vet inte vad....Jag körde ju inte ens tugnt? :S I alla fall, så måste det ha sett kul ut... Får ta o stretcha lite nu så jag slipper gå så konstigt resten av dan. haha!
Snart ska jag iväg till jobbet... så idag blir det tyvärr ingen styrketräning för min del :/
Kan bjuda på en liten bild innan jag går... Så här ser dagsformen ut; slät som en säl :P
