Sista inlägget för i år ;)
Tja!
Dåligt med uppdatering betyder dåligt med träning.
Hade inte tid o skriva nåt igår, men jag var på gymmet innan jobbet en sväng och körde axlar och sprang ca 30 minuter på bandet...
Det känns som jag har lagt på mig lite, Eller jag menar jag har lagt på mig nu under julen. Det känns när man ställer sig på bandet.
Men det ska det bli ändring på from imorgon.
1 januari = nytt år!
Jag är trött på det här året nu!!!
Ha en mysig nyårsafton! Gott nytt år!!
DET..
...ÄR HELT JÄVLA SJUKT ATT ROSLAGSBANAN STÅR STILL SÅ MYCKET SOM DEN GÖR OCH ATT DET ÄR SÅ SJUKT DÅLIG INFORMATION TILL OSS SOM ÅKER OCH ATT ERSÄTTNINGSBUSSARNA INTE GÅR TILL DOM STATIONERNA SOM TÅGET STANNAR, UTAN MAN FÅR GÅ TYP HUR LÅNGT SOM HELTS O FRYSA FINGRARNA AV SIG. FAAAN!
HOPPAS SKITEN FUNKAR BÄTTRE IDAG.
HEJ!
btw, jag har klippt lugg :D
Måndagen den 22a december
GRATTIS MIN GAMLE VÄN!
Ska snart dra till täby centrum och köpa det sista inför julafton, och träffa Petra som fyller 21 idag. Det blir nog en fika :)
Var på gymmet imorse o sprang en stund på bandet.
Först gick jag tre minuter. Sen sprang jag åtta minuter. Sen fick jag kramp i skenbenet o var tvungen o stretcha. Sen sprang jag i tjugo minuter till. Jag noterade att jag sprang 2,5km på 14.26.
Efter det gick jag i snabb takt ytterligare tjugo minuter.
Totalt stod jag på bandet i ca 50minuter och förbrände ca 550 kcal.
Nu ska jag gå o göra iordning mig. Poss.
Ska snart dra till täby centrum och köpa det sista inför julafton, och träffa Petra som fyller 21 idag. Det blir nog en fika :)
Var på gymmet imorse o sprang en stund på bandet.
Först gick jag tre minuter. Sen sprang jag åtta minuter. Sen fick jag kramp i skenbenet o var tvungen o stretcha. Sen sprang jag i tjugo minuter till. Jag noterade att jag sprang 2,5km på 14.26.
Efter det gick jag i snabb takt ytterligare tjugo minuter.
Totalt stod jag på bandet i ca 50minuter och förbrände ca 550 kcal.
Nu ska jag gå o göra iordning mig. Poss.
Cross å axlar
Körde 15minuter uppvärmning på crosstrainern. Sen körde jag fyra övningar för axlarna.
Det gick bra :)
Det gick bra :)
Soliga söndag!
Idag är det sol och blå himmel. härligt. Det får en att se lite ljusare på tillvaron.
Var ute på en morgonpromenad me fredrik och lex imorse i 30 minuter ungefär. Ganska kallt var det, men skönt ändå. Efter promenaden kom vi hem o käka lite frukost. Sen har jag sysselsatt mig med att slå in julklapparna.
Har dock ett par stycken kvar, som ska inhandlas imorgon! ;)
Blir nog att ta sig till gymmet liter senare idag o köra axlar skulle jag tro. Sen vet jag inte hur det kommer bli med träningen den här veckan. Vi får se. Måste ju hinna med ett par pass iallfall... Ellerhur!? ;)
Var ute på en morgonpromenad me fredrik och lex imorse i 30 minuter ungefär. Ganska kallt var det, men skönt ändå. Efter promenaden kom vi hem o käka lite frukost. Sen har jag sysselsatt mig med att slå in julklapparna.
Har dock ett par stycken kvar, som ska inhandlas imorgon! ;)
Blir nog att ta sig till gymmet liter senare idag o köra axlar skulle jag tro. Sen vet jag inte hur det kommer bli med träningen den här veckan. Vi får se. Måste ju hinna med ett par pass iallfall... Ellerhur!? ;)
I'm no runner
Vaknade med en sån fruktansvärd huvudvärk idag. Vad kan råda bot på det? Ja, antingen en ipren eller ett träningspass...? ;)
Jag bestämde mig för att ta en sväng till gymmet. Var där vid halv tio ungefär. Jag sprang fem km på bandet och körde 20 minuter stretching efteråt. Och vips så var huvudvärken borta. Mirakulöst ;)
I torsdags sprang jag 5km på 31.08 (ca. 400 kcal )
Idag (lördag) sprang jag 5km på 29.36, och gick 11minuter efter (ca. 450ckal)
Jag vet inte vad som är bra eller dåligt, konditionsmässigt. Men mitt mål ska bli att försöka springa 1mil i veckan, fördelat på två pass, och få bättre tider för varje gång.
Jäkligt skönt att springa faktiskt!
Fredan den 19e i 12e
Jalå!
Var nyss ute med Lexen på en liten prommis på typ 35minuter. Fortfarande mörkt ute ju.. Fy!
När vi kom hem gjorde jag en liten frukost-smoothie med nya mixern my sweet love var o köpte igår. Mycket gott :)
Jag var ju på gymmet igår.. Jag sprang 5km, och körde lite rumpa, vader och mage. Det var riktigt skönt faktiskt. Skönt att springa på band ju. Har aldrig gjort det förrut :D ...Kanske man ska börja me??? HEhe ;)
Idag blir det dock ingen träning tyvärr. Kommer inte hinna med det då jag börjar jobba tidigare än vanligt *snyft* haha! Ne :P
I helgen är jag ledig. Det ska bli grymt skönt. Kanske man kan få städa o göra lite julfint här hemma.
Nu ska jag gå! Ha det så bra, bajjbajj!
Var nyss ute med Lexen på en liten prommis på typ 35minuter. Fortfarande mörkt ute ju.. Fy!
När vi kom hem gjorde jag en liten frukost-smoothie med nya mixern my sweet love var o köpte igår. Mycket gott :)
SÅ FIN
Jag var ju på gymmet igår.. Jag sprang 5km, och körde lite rumpa, vader och mage. Det var riktigt skönt faktiskt. Skönt att springa på band ju. Har aldrig gjort det förrut :D ...Kanske man ska börja me??? HEhe ;)
Idag blir det dock ingen träning tyvärr. Kommer inte hinna med det då jag börjar jobba tidigare än vanligt *snyft* haha! Ne :P
I helgen är jag ledig. Det ska bli grymt skönt. Kanske man kan få städa o göra lite julfint här hemma.
Nu ska jag gå! Ha det så bra, bajjbajj!
Är det en julklapp?
Då täcker jag för priset, så får du gärna ta en kartong bakom pelaren där borta.
Är det en julklapp? Då täcker jag för priset, så får du gärna ta en kartong bakom pelaren därborta.
Detta är en fras som upprepas om och om igen. Efter att jag sagt det för femhudrasjuttielfte gången, började jag tänka på va det egentligen är jag säger... Det är väl inte jul än? Hehe.
Knasigt nog så är det faktiskt julafton om 6 dagar. Min julkänsla är lika med zero.
Min träning har rullat på och har sett ut så här hittils.
Måndag: Bröst, Axlar, Triceps
Tisdag: 45min crosstraining
Onsdag: 20minuter crosstraining + rygg, biceps
Idag tänkte jag faktsiskt försöka mig på en joggingtur på bandet. Har aldrig gjort det förrut, så vi får väl se hur det går.
Efter det blir det lite mage och baksidalår/rumpa.
Nu ska jag rasta grisen, innan jag drar till gymmet.
Tjingeling fokls.
Är det en julklapp? Då täcker jag för priset, så får du gärna ta en kartong bakom pelaren därborta.
Detta är en fras som upprepas om och om igen. Efter att jag sagt det för femhudrasjuttielfte gången, började jag tänka på va det egentligen är jag säger... Det är väl inte jul än? Hehe.
Knasigt nog så är det faktiskt julafton om 6 dagar. Min julkänsla är lika med zero.
Min träning har rullat på och har sett ut så här hittils.
Måndag: Bröst, Axlar, Triceps
Tisdag: 45min crosstraining
Onsdag: 20minuter crosstraining + rygg, biceps
Idag tänkte jag faktsiskt försöka mig på en joggingtur på bandet. Har aldrig gjort det förrut, så vi får väl se hur det går.
Efter det blir det lite mage och baksidalår/rumpa.
Nu ska jag rasta grisen, innan jag drar till gymmet.
Tjingeling fokls.
Måndagen den 15 december
hej alla glada
Idag har det varit soligt och kallt. Det behövdes verkligen. Allt det här gråa o mörka blir man ju deprimerad av.
Har hunnit med rätt mkt idag. Shoppat julklappar. Vikt tvätt. Skrivit matlista för hela veckan. Tränat.
Var nere på gymmet nyss och körde axlar, bröst & triceps. Många muskelgrupper ja vet, hehe. Det blev ett intensivt pass med ca. 6 övningar.. och många reps. Efteråt körde jag tjugo minuter crosstraining.
Känner mig fet nu. Har käkat alldeles för mycket skit, och tränat för dåligt senaste veckan, pga förkylning osv...
Men, men! Det ska det bli ändring på nu. punkt.
Imornbitti blir det morgonpromenad om det är fint väder, annars drar jag nog till gymmet o ställer mig på crosstrainern.
Nu ska jag iväg till Willys o köpa mat!
Tjingeling!
doWn wiTh tHe SiCkNeSs
Drog hem från jobbet i onsdags. Pallade inte trycket innan för pannbenet.Huvudvärk o feber. uaach!
Känner mig fortfarande seg, men ändå mycket bättre! Ska pallra mig till jobbet imorn vare tänkt.
Har funderat över mitt kommande träningschema. Kommer nog köra varannan dag styrka/varannan dag kondition.
Kanske nåt sånt här:
Måndag: Bröst, Axlar, Triceps
Tisdag: Crosstraining
Onsdag: Rygg, Biceps, Vader
Torsdag: Löpning
Fredag: Ben, Mage
Lördag: Vila, alt. promenad
Söndag: Vila , alt. promenad
På måndag börjar jag förhoppningsvis. pöss!
Känner mig fortfarande seg, men ändå mycket bättre! Ska pallra mig till jobbet imorn vare tänkt.
Har funderat över mitt kommande träningschema. Kommer nog köra varannan dag styrka/varannan dag kondition.
Kanske nåt sånt här:
Måndag: Bröst, Axlar, Triceps
Tisdag: Crosstraining
Onsdag: Rygg, Biceps, Vader
Torsdag: Löpning
Fredag: Ben, Mage
Lördag: Vila, alt. promenad
Söndag: Vila , alt. promenad
På måndag börjar jag förhoppningsvis. pöss!
åå nej!!
Fattar inte varför jag är så jäkla trött och sliten.
Det känns som att jag kan sova hur länge som helst, utan att bli ett dugg pigg.
Imorse hade jag ställt klockan på 8.30 för att gå upp o köra ett kardio pass. men det gick inte. Sov kvar till 10.
Trots det känner jag mig fortfarande helt död.
Huvudvärk, nästäppa, lite halsont, magont, tröttma, blåsa på tungan... hm!!!
Men det känns inte tillräckligt för att vara hemma från jobbet... Pengar känns viktigare.. Iallafall i dagsläget...
usch.Jag längtar till sommarn.
Det känns som att jag kan sova hur länge som helst, utan att bli ett dugg pigg.
Imorse hade jag ställt klockan på 8.30 för att gå upp o köra ett kardio pass. men det gick inte. Sov kvar till 10.
Trots det känner jag mig fortfarande helt död.
Huvudvärk, nästäppa, lite halsont, magont, tröttma, blåsa på tungan... hm!!!
Men det känns inte tillräckligt för att vara hemma från jobbet... Pengar känns viktigare.. Iallafall i dagsläget...
usch.Jag längtar till sommarn.
slurp...
Halloj.
Sitter o surplar lite kaffe här, och ska snart dra mig iväg till gymmet o köra lite kardio. Välbehövligt efter denna lilla weekend.
I fredags påväg ner till gbg stannade vi först på en vägkrog, som kallades tuppen. ÅK INTE DIT. DET SMAKA SKIT!
Och det är inget skämt. Min pannbiff hade konsistensen likt en gammal disktrasa, med ett svartbränt, stenhårt ytterhölje. fyfan! Tacka vetja den gula måsen, då vet man iallafall vad man blir serverad ;)
I lördags kväll var jag ute med Askhan, Lasse & Helene på fitnessfestival-festen. Det var trevligt. Vi tog ett par öl tillsammans med byggar-proffsen Branch Warren och Flex Lewis. Har en bild på oss i mobilen, men tyvärr så fungerar den ej att föra över till datorn...
Men detta är i alla fall warren.
och Lewis....
En mingelbild från festen..
Nu ska jag dra mej iväg o bränna lite fläsk.
Hare bra! Ciaooo
Sitter o surplar lite kaffe här, och ska snart dra mig iväg till gymmet o köra lite kardio. Välbehövligt efter denna lilla weekend.
I fredags påväg ner till gbg stannade vi först på en vägkrog, som kallades tuppen. ÅK INTE DIT. DET SMAKA SKIT!
Och det är inget skämt. Min pannbiff hade konsistensen likt en gammal disktrasa, med ett svartbränt, stenhårt ytterhölje. fyfan! Tacka vetja den gula måsen, då vet man iallafall vad man blir serverad ;)
I lördags kväll var jag ute med Askhan, Lasse & Helene på fitnessfestival-festen. Det var trevligt. Vi tog ett par öl tillsammans med byggar-proffsen Branch Warren och Flex Lewis. Har en bild på oss i mobilen, men tyvärr så fungerar den ej att föra över till datorn...
Men detta är i alla fall warren.
och Lewis....
En mingelbild från festen..
Nu ska jag dra mej iväg o bränna lite fläsk.
Hare bra! Ciaooo
Borta bra, men hemma bäst.
Skönt att vara hemma igen. Scandic ligger ju inte i topp när det gäller sköna sängar iaf.
Fast frukosten kan jag tyvärr inte klaga på. Det fanns typ allt. Bröd, fil, flingor, kaffe, juice, pannkakor m. sylt. you name it!
Tävlingen.
Baby gjorde det så jävla bra! Det var 24 st i hans klass, och han kom på 4e plats. Är såå stolt :) Tyckte dock att han kunde piskat 3e pristagaren också faktiskt. Men skitsamma. Han är en vinnare i mina ögon, vilket fall som helst!
Home sweet home.
Det var jätte kul att närvara nere på fitnessfestivalen, men tyvärr måste jag säga att jag inte alla är lika sugen på att ställa mig på scenen själv längre. sorgligt men sant.
Funderar faktiskt på o strukturera om min träning...
Idag är vi lediga båda två. Blir att åka förbi brorsan som fyllde 17 i fredags. shit alltså. Lillebror börjar bli stor. aaw, kom ihåg när han var så här liten o söt :D
GRATTIS BRORSAN!
Fast frukosten kan jag tyvärr inte klaga på. Det fanns typ allt. Bröd, fil, flingor, kaffe, juice, pannkakor m. sylt. you name it!
Tävlingen.
Baby gjorde det så jävla bra! Det var 24 st i hans klass, och han kom på 4e plats. Är såå stolt :) Tyckte dock att han kunde piskat 3e pristagaren också faktiskt. Men skitsamma. Han är en vinnare i mina ögon, vilket fall som helst!
Home sweet home.
Det var jätte kul att närvara nere på fitnessfestivalen, men tyvärr måste jag säga att jag inte alla är lika sugen på att ställa mig på scenen själv längre. sorgligt men sant.
Funderar faktiskt på o strukturera om min träning...
Idag är vi lediga båda två. Blir att åka förbi brorsan som fyllde 17 i fredags. shit alltså. Lillebror börjar bli stor. aaw, kom ihåg när han var så här liten o söt :D
GRATTIS BRORSAN!
Hallå
Sitter här på hotellet i gbg och har precis tryckt i mej en fet kebabpizza. uak.
Fredrik har torkat till ordentligt nu, tycker det ser riktigt bra ut. Imorn vid 14-tiden är det dags för honom att entra scenen.. Det kommer gå bra, det är jag övertygad om.
För att döda lite tid har jag hängt med askhan. vi var nere på mässan ett litet tag bara, ska ju dit imorn igen, så det räkte. tog en sushi till lunch tillsammans me lasse. Efter det gick vi hem o softade lite på hotellrummet.
För o piggna till lite drack vi en varsin "TIGHT" från san, som vi fick på mässan. jag blev lite piggare. Men jag vet inte om det var för att den smaka piss, eller om det var för att den innehöll massa coffein o grönt te.. hehe
Sen drog vi faktiskt iväg till sats o körde ett axelpass. Askhan hade två fribiljetter ;)
såååå skönt :D
Fredrik har torkat till ordentligt nu, tycker det ser riktigt bra ut. Imorn vid 14-tiden är det dags för honom att entra scenen.. Det kommer gå bra, det är jag övertygad om.
För att döda lite tid har jag hängt med askhan. vi var nere på mässan ett litet tag bara, ska ju dit imorn igen, så det räkte. tog en sushi till lunch tillsammans me lasse. Efter det gick vi hem o softade lite på hotellrummet.
För o piggna till lite drack vi en varsin "TIGHT" från san, som vi fick på mässan. jag blev lite piggare. Men jag vet inte om det var för att den smaka piss, eller om det var för att den innehöll massa coffein o grönt te.. hehe
Sen drog vi faktiskt iväg till sats o körde ett axelpass. Askhan hade två fribiljetter ;)
såååå skönt :D
Sista passet...
...innan göteborg!
Ja, idag tänkte ja gå ner till gymmet o köra det sista som står på schemat, rygg och ben.
Blir att fokusera på ryggen, och bara några kompliteringsövningar för benen, framförallt baksida lår/rumpa.
Får se hur pass intensivt passet blir, och ifall jag hinner slänga in lite vader/mage också...!?
Har ju bara drygt en timme på mig...
Drack nyss en proteinshake med ca 1dl havregryn (lite mindre) . Sen när jag kommer hem ska jag nog göra lite havregrynsgröt med pepparkakskrydda. Läste på en annan blogg om just pepparkakskrydda på gröt, och blev grymt nyfiken på hur det skulle smaka. Jag visste inte ens att det fanns en krydda som hette så!!! interesting va?;)
Hare å kanin sålänge.
Ja, idag tänkte ja gå ner till gymmet o köra det sista som står på schemat, rygg och ben.
Blir att fokusera på ryggen, och bara några kompliteringsövningar för benen, framförallt baksida lår/rumpa.
Får se hur pass intensivt passet blir, och ifall jag hinner slänga in lite vader/mage också...!?
Har ju bara drygt en timme på mig...
Drack nyss en proteinshake med ca 1dl havregryn (lite mindre) . Sen när jag kommer hem ska jag nog göra lite havregrynsgröt med pepparkakskrydda. Läste på en annan blogg om just pepparkakskrydda på gröt, och blev grymt nyfiken på hur det skulle smaka. Jag visste inte ens att det fanns en krydda som hette så!!! interesting va?;)
Hare å kanin sålänge.
Armar
Ska straxt iväg till gymmet o pumpa lite bics o trics tänkte jag. Laddat med några krealkalyn och en smoothie.
Sen efter passet ska jag hem o käka lite risgrynsgröt tänkte jag... Kommer knappt ihåg hur det smakar, eller om jag ens tycker om det, så det ska bli jäkligt intressant ;)
Igår gjorde jag en indonesisk kycklingsoppa till middag. Kan skriva in receptet sen, om det är nån som är nyfiken...?!
Detta blir då även dagens lunch!
Nu ska jag knalla!
Sen efter passet ska jag hem o käka lite risgrynsgröt tänkte jag... Kommer knappt ihåg hur det smakar, eller om jag ens tycker om det, så det ska bli jäkligt intressant ;)
Igår gjorde jag en indonesisk kycklingsoppa till middag. Kan skriva in receptet sen, om det är nån som är nyfiken...?!
Detta blir då även dagens lunch!
Nu ska jag knalla!
abs'n'titties
yo!
kom nyss hem från gymmet.
idag blev det bröst, lite framsida axlar & mage.
Bröst ----> Bröstpress i maskin, hantelpress på plan bänk, och maskinflyes.
Axlar -----> Axelpress i maskin, stående axelpressar med fri stång.
Mage ----> 5 set chrunchies i maskin
Har ingen lust att gå ut mer idag egentligen. man blir ju deprimerad av det här regnrusket! Uschaaa
men tre arbetsdagar återstår innan göterborgsresan, så det är bara o bita ihop!
Ha en bra dag!
Byeee
kom nyss hem från gymmet.
idag blev det bröst, lite framsida axlar & mage.
Bröst ----> Bröstpress i maskin, hantelpress på plan bänk, och maskinflyes.
Axlar -----> Axelpress i maskin, stående axelpressar med fri stång.
Mage ----> 5 set chrunchies i maskin
Har ingen lust att gå ut mer idag egentligen. man blir ju deprimerad av det här regnrusket! Uschaaa
men tre arbetsdagar återstår innan göterborgsresan, så det är bara o bita ihop!
Ha en bra dag!
Byeee
Vad har hänt idag då?
Inte särskillt mycket egentligen... tagit det jäkligt lugnt ;)
Frukosten imorse blev en såndär havregrynssmoothie.. den e riktigt god faktiskt!
å så slängde jag ihop ett par tonfiskburgare till lunch och sen pyttipanna, ägg & keso till middag.
Var på gymmet en sväng i eftermiddags och körde lite utsida + baksida axlar, och vader.
Det var riktigt tugnt att lyfta upp armarna efteråt, precis som det ska... :) Köpte en carboplus eller va dom heter efter passet.. Det är ungefär som en gainer, med både kolhydrater & protein.. yummie :)
Hur man gör tonfisk gott :)
Tonfiskbrugare:
1 burk tonfisk
1/2 hackad rödlök
1/2 dl havregryn
1 ägg
grill krydda
Släng ihop allt i en bunke, forma dom till nån passande form, stek i lite olivolja, servera. Förslagsvis med vanliga hamburgertillbehör ;)
Frukosten imorse blev en såndär havregrynssmoothie.. den e riktigt god faktiskt!
å så slängde jag ihop ett par tonfiskburgare till lunch och sen pyttipanna, ägg & keso till middag.
Var på gymmet en sväng i eftermiddags och körde lite utsida + baksida axlar, och vader.
Det var riktigt tugnt att lyfta upp armarna efteråt, precis som det ska... :) Köpte en carboplus eller va dom heter efter passet.. Det är ungefär som en gainer, med både kolhydrater & protein.. yummie :)
Hur man gör tonfisk gott :)
Tonfiskbrugare:
1 burk tonfisk
1/2 hackad rödlök
1/2 dl havregryn
1 ägg
grill krydda
Släng ihop allt i en bunke, forma dom till nån passande form, stek i lite olivolja, servera. Förslagsvis med vanliga hamburgertillbehör ;)
