Grattis Mamma och alla Maria:or
Gick hem til Carina efter jobbet igår kväll och käkade lite middag. Pastasallad med allt möjligt gott i.
Den vanliga svenska grönsalladen, den grekiska fetaosten och dom italieska soltorkade tomaterna.
Till detta hade vi ciabattabröd med bredbar fetaost, ostfyllda fefferonis och ett franskt rödvin. Allt var jätte gott verkligen!!! :)
Efter mysmiddag, skitsnack och let's dance-tittande slog vi på sex and the city filmen med en påse smågodis!
Ååh den filmen är så härlig...<3
Sen rulla jag hem :D Så jäkla mätt !!
Ikväll ska jag hem till föräldrarna och fira mor min hon blir 47! :) Grattis på födelsedagen mor! Och grattis alla som heter Maria! :D
Emelie Maria 
Hare bra, kraaaaaaaaaaaaaaaaaam!
Fredag :)
Har inte kört nån styrketräning sedan i onsdags morse. Tänkte att jag skulle gå dit igår efter att jag slutade jobbet kl 17, men jag var så himla trött och omotiverad, så jag sket i det. Varför ska man gå dit om man inte har nån lust?
Var i allafall ute på en morgonpromenad med hunden i 40 minuter på morgonen, så det fick räcka...
Ägnade istället kvällen åt att laga en god kycklingwook med ägg nudlar och tv-tittande.
Idag var jag ute på morgon prommis, i närmare 60 minuter. Gick en annan runda idag. Är så trött på den gamla vanliga... Var tvungen o kolla vågen idag oxå men det hade inte hänt särskilt mycket, den stod på 61,6 vilket betyder -0,4kg... Rutorna börjar väl bli lite mer synliga men annars ser jag lika dan ut som vanligt :P
Jag funderar starkt på att besöka solarieöarna!! Känner mig som värsta albinon. BLÄ!
HALLÅ I STUGAN!
Snart tänkte jag gå till gymmet och köra lite lätta ben och kardio. Börjar med styrketräningen så kör jag kardion efter. Eftersom jag inte har käkat någon frukost utan bara druckit kaffe och multivitaminer så tror jag att det blir bäst så. För jag kommer nog inte ha någon ork att köra ben om jag kör kardio först...
Var och körde rygg, baksida axlar och biceps igår kväll. Ett intensivt pass, med många repetitioner och lätta vikter!
Värmde upp på crossen i 15 minuter sen körde stångrodd, baksida axlar i cablen, latsdrag, ryggresningar, framåtlutna hantelpressar och till sist bicepscurl med hantlar. Det var riktigt skönt att träna igår ! :)
Nu ska jag svepa kaffet och knalla iväg till gymmet. Tju!
Semeldagen
Hej alla fetton idag är det fettisdagen även kallad semeldagen. Ännu en dag att bortförklara synden!
Jag brukar äta ungefär en semla per år. Tycker inte att det är sådär överdrivet gott faktiskt.
Morgonpromenaden imorse var inte alls särskillt rolig. Först blev jag glad över att det var sol, och satte på mig för en långpromenad. Men det som förstörde det glada humöret var faktiskt hunden. Han drog o ville inte alls lyssna på mig. Så jag vände efter 10 minuter och lämnade honom hemma. Sen tog jag en liten promenad till på drygt 30 minuter själv. Det var mycket skönare! Allt som allt gick jag i 50 minuter.
Blev ingen träning igår.
Schampoot och balsamet har funkat helt okej!!! Har kört det tre gånger nu, och tycker mig se en liten skillnad. Känns inte lika pinsamt att gå till jobbet nu iallafall... Så det är ju bara o fortsätta med det, så blir det säkert bra :) Jag känner mig somrig i mitt blonda hår... *längta*
Nu ska jag till jobbet. Hej då!
Prommis me Cathrine :)
Cathrine ringde imorse o frågade om jag ville gå en sväng, och eftersom jag är ledig idag så passade ju det utmärkt. Vi gick en rundra på nästan precis en timme! Trots snö och grå himel så var det faktiskt skönt att få komma ut och röra på sig lite och snacka lite skit.
Jag hade tänkt att ljusa upp mitt hår ett par nyanser. Men istället blev jag morot på vissa partier. HAHAHA! Ja den risken finns ju, och även fast man vet om det så tar man den iallafall. Så nu ska jag fösöka tona ner dessa vackra orangea partierna med ett nytt silvershampoo och balsam från john frieda, som tydligen skulle vara jätte bra (enligt säljaren) så vi får väl se om det stämmer nu då, och ifall man kan rekomendera den till andra sen!?
På förpackningen står det att man märker resultat efter redan 3 tvättar, så jag ska vänta med att mäta resultatet tills efter 3e tvätten... så.. Det är ju bara att hoppas... ;)
Vi får se hur det blir med träningen. Jobbigt att vistas bland folk när man inte känner sig helt nöjd med sitt utseende. Fåst å andra sidan känns det ju skittöntigt att inte gå till gymmet bara för den saken oxå. haha. vilket dilemma. Dagens i-land problem? aja vi får se helt enkelt.
Nu ska jag gå o torka håret.. igen....
Ha de bra kram!
Nu får det väl ändå vara nog!?
Ännu en dag att vakna upp till med snö och ett grått täcke som sträcker sig oändligt över himlen. Jag är så trött på det här nu! Man kan ju bli deprimerad för mindre!
Jag vill ha blå himel, sol och gröna gräsmattor, fågelsång och blåsippor, härliga sommarkvällar och gillat kött... Men det känns långt bort ännu! Alldelles för långt bort! :(
Idag väntas 4,5 timmes arbete och mathandling.
Sumering av denna veckans träning:
Måndag: Axlar, mage
Tisdag: Kardio, 45 minuter på crosstrainer
Onsdag: Rygg och biceps
Torsdag: Kardio, 45 minuter på crosstrainer
Fredag: Bröst, Triceps och mage
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Kommande veckans träning:
Måndag: Rygg, Biceps, Mage
Torsdag: Axlar, Bröst och Triceps
Söndag: Ben, Vader
Ha de gött!
62,0
alltifrån 0,5kg - 1kg i veckan är bra! Då går man ner i lagom takt.
Jag skulle kunna gå ner snabbare bara jag skötte kosten ännu bättre! Men det är ju träning och motion är jag duktig på... och det är ju det som är roligt...haha!
Men men... det ska väl bli ordning på det oxå snart! ;)
Ha en bra helg allihopa! Kram
Wiii...
Jag har varit på gymmet och pumpat bröst, triceps och mage! Och det gick ju bra!
Det jag har kvar o köra denna vecka är ben! Det blir troligtvis på söndag!
Vet inte vad vi ska hitta på denna helg riktigt!?
Sh!t
Lex verkar gilla fryst hundbajs. Så jävla vidrigt!
Å så höll jag på o skita på mig när nån idiot blåste förbi mig i typ 60 blås på på en pytteytte väg i ett villaområde, där man får köra max 30.
Utöver detta så var morgonprommisen relativt smärtfri ;)
Men nu börjar jag bli riktigt trött på det här vädret. Nu vill jag ha vår och sommar...
Najs pass asså... ;)
Rygg/Biceps-passet gick allatiders måste jag säga!!!
Körde i ett ganska lugnt och skönt tempo och med mycket kontakt.
På en timme hann jag med fem övningar.
Latsdrag
20 x 27kg
15 x 36kg
10 x 41kg
5 x 59kg
DROPSET
5 x 55kg -> 5 x 41kg -> 5 x 36kg -> 10 x 27kg
Marklyft
15 x 50kg
10 x 80kg (x3)
Hantelrodd
12 x 21kg
10 x 26kg (x2)
Bicepscurl m. Ztång (sittande mot bänk, strikt)
20 x stången
10 x stången + 10kg (x2)
Pushups med rep (i cablen)
10kg x 15 (x3)
När jag kom hem blandade jag ihop en hemgjord gainer; 1 skopa jordgubbsprotte, 2dl minimjölk, 1 ägg, frysta hallon & banan! Den smaka väl ok. Jag är mer en chokladtjej :P
Lillördag
Idag är jag ledig från jobbet... Rätt skönt faktiskt! ;)
Det vart en femtiominuters promenad i ett rätt snabbt tempo imorse. Jag var alldeles svettig när jag kom hem!
Och frukosten var ovanligt god. Vet inte varför!? Det är ju precis samma frukost jag brukar äta! Haha.
Har varit duktig o dammsugit hela huset, tvättat och diskat. Sånt där vanligt vardagspyssel som är så tråkigt ;)
Var även iväg en sväng till willys där jag handlade några smågrejjer, så att jag kan göra smoothies!!!
Till lunch blev det en delad fröig-macka, med 1 helt kokt ägg, lite keso, 1 hel avocado och lite hackad rödlök.
Å en smarrig smoothie till efterätt gjord på mager kvarg, lite minimjölk och blåbär.
Tänkte att jag skulle vara på gymmet runt 14. Idag står det rygg och biceps på schemat!
Sen ikväll ska jag hem till mormor å morfar och käka lasange! Det ska bli väldans gott! Det är inte ofta jag äter det...
Nu ska jag kolla runt på lite bloggar, lyssna på musik och bara ta det lugnt tills det är dags för gym!
Tjingeling :)
100:ade inlägget, hurra! ;)
Nej då! ;P
Jag har varit duktig med kosten idag måste jag säga. Till frukost blev det 1dl gröt med linfrön, 1/2 skivad banan, kanel och minimjölk. Till mellis blev det en skopa protein och andra halvan av bananen. Till lunch blev det samma som jag åt till middag igår, dvs lax med citronpeppar och spenat å så bjöd Carina på en bit ciabatta med bredbar fetaost! Det kunde jag ju inte tacka nej till - Det var sjuuukt gott ;)
När jag kom hem från jobbet gick jag ut en sväng med hunden, drack en kopp kaffe, och gick iväg till gymmet och körde förbrännings träning ---> 45 minuter på crosstrainern, 15 på gåband = ungefär 470kcal
När jag kom hem så jag gjorde omelett på två hela ägg + tre vitor, nästan en hel paprika och sallad. Detta slängde jag i mig på typ 5 minuter! Jag var så förbannat hungrig!
Efter middagen var jag bara tvungen och hoppa ner i ett varmt och skönt skummbad. Höll nästan på att somna!
Därefter tog jag en sväng med Lex och när jag kom hem tog jag mig en proteinshake!
Funderar starkt på att gå o lägga mig nu!
God natt! ;)
The makeup for today
Idag tänkte jag berätta om min makup och hur jag lägger på den.
Jag börjar med att tvätta ansiktet med en vanlig rengöring, sedan tar jag lite ansiktsvatten, och avslutar med en skön fuktkräm. När krämen skunkit in lägger jag på makupen.
1. Först döljer jag alla mindre skönhetsfel med en consealer, Tips; Diors flytande anticerne.
2. Därefter lägger jag på foundation. Idag blev det diorskin nude.
3. Sedan mattar jag ner och jämnar till med ett puder. Snyggast resultat med borste.
4. Nu är det dags för ögonskugga. idag blev det tre stycken. En beige (som highlighter), en brun i globen, och guld på locket.
5. Efter det drar jag på lite svart eyeliner i flytande form.
6. Fixar till den med en svart mjuk kajalpenna för snyggare struktur.
7. Lägger på ett par lager mascara. Just nu kör jag på masterpiece max, från max factor.
8. Sen borstar jag bort eventuellt spill under ögonen.
9. Avslutar med lite rosa rouge, för en frisk och fräsh look.
TIPS! För att maken ska hålla hela dagen så sprayar jag med en mist från clarins. Den fäster makeup och skyddar från farliga strålar, fråntyp dataskärmar osv.
Godkväll!
Ska alldelles straxt gå å lägga mig! Det har varit en lång dag. Gick upp runt åttarycket, drack lite kaffe och tog en 55 minuters lång promenix med lillkillen.
Sen åt jag min vanliga lilla frukost, duscha och fixa, åt ett mellanmål. Sen var det dags att gå till jobbet. Jag var där i ungefär tre timmar, sen gick jag hem och käkade lunch och tog en sväng till me jycken.
Dagens lunch bestod av två köttfärsbiffar och sallad. Sen var det bara att pallra sitt feta arsle tillbaka till jobbet igen och slutföra dagen.
Väl hemma igen var det bara att ta en sväng med plutten igen, för att sedan dra iväg till gymmet!! :D <3 som var sååå skönt :D Körde ett pass axlar!
Två övningar med dropset för utsida, sittande axelpress med hantlar, och två övningar med superset för baksida! Vääx då axlar vääääääx!
Efter gymmet blev det en bit lax med citronpeppar och massa spenat!! hehe *mums*
Nu ska jag gå o lägga mig! Godnatt!!!!!!!!!!!
Heeeeeej alla!
Dålig på att uppdatera, jag vet ;) Men ibland blir det så. Var tvungen o jobba lite extra nu i veckan så det har blivit några långa dar och har därför inte orkat med att träna. Kosten har jag däremot skött helt ok. ( förutom nu i helgen nu då, hehe )
Den här helgen var min första lediga helg på tre veckor. Denna spenderade jag tillsammans med min kära pojkvän. Vi har gått promenader ute på isen, varit på treårs kalas och tränat. Vi var på gymmet igår kväll o körde lite biceps och triceps tillsammans. Det var både roligt o skönt .. :)
Vi körde 3 övningar för biceps först -> pushups med rep, strikt sittande curl med rak stång och sittande hantelcurl.
Sen 3 för triceps -> pushdowns med rep, sittande scullcrush med hantel och dipsmaskin.
Idag åkte vi till gamla hemtrakterna i täby och gick en prommis på lite drygt en timme. Skönt att gå någon annan stans ibland tycker jag. Annars är det lätt att det blir vanligt och tråkigt.
Vilken lyx...
Åhå..
Måndag 09.02.09
Sen blir det en kopp kaffe och resten av kvargen någon timme innan gymmet. Ska köra Rygg och biceps idag tänkte jag. Efter passaet blir det en proteinshake och lite snabba kolisar. Till middag blir det sallad och någon typ av protein;) Kanske tonfisk, vi får se.
Emeliten 22'
Time to get tight
Dagsvikt: 63kg
Mål: 58kg
Kostupplägg:
MORGONPROMENAD!
Mål 2: 1dl havregryn, lite linfrön, skivad banan och lite minimjölk + multivitamintillskott
TRÄNING!
Mål 6: Protein/Kolhydratsshake
Desperate housewife...
Yihooo
Att träna igår kanske inte var det bästa, hehe. Men det var så tråkigt o sitta hemma, så jag åkte till gymmet och körde lite rygg... Nu såhär i efterhand kanske man skulle ha gjort annorlunda :D Aja, det är bara o bita ihop!
Får vänta med träningen, tills nästa vecka! ;)
Har ingen vidare matlust heller. Men jag kommer ju bli hungrig om jag inte äter. Så nått måste jag få i mig innan jobbet.
Får se va det kan bli.
Nä nu ska jag ta o hoppa in i duchen, kommer säkert må bättre efter det ;)
Tjingeling!
Har du koll eller?
Imorse när jag o lillkillen var ute på vår vanliga lilla runda så mötte vi en lös hund. Och eftersom jag vet att Lex inte brukar gå ihop med andra hanhundar så valde jag att gå in på en annan väg några meter, så att den andre hundens matte skulle hinna ikapp o koppla jycken. Men icke. Hon sket fullständigt i att hennes hund följde efter oss, och gick åt ett helt annat håll. Då bestämde jag mig för att gå emot den andra hunden. De började sniffa på varnann... och vips så var Lex i full gång med att morra o sånt.. Hunden blev såklart rädd o sprang därifrån och kärringen kollade surt på mig. Rätt åt dem tänkte jag. Jefla idiot ägare.
Don't mess with me huh ;P
Har fortfarande lite ont i halsen så ja vetefan hur jag gör med träningen idag. Vi får se. Jag har iallafall fått mig en långpromenad nu :)
Lyxade till dagens frulle med en äggmacka och kaffe latte ;) Till lunch blir det nog lite rester från gårdagens middag (spagetthi o köttfärssås) och sallad...
Hepåre!
Brrrr...
Slutar kl17 idag. Funderar på att dra till gymmet. Men det kanske inte e så jätte bra, för jag har ont i halsen :(
Får se hur jag mår sen! ;)
Idag ska jag jobba me carina ;D
*asgarv*
Måndag :D
Morgonen bjöd på en 55 minuter lång promenad med jycken. Vi höll ett ganska snabbt tempo, och han lyssnade och var så duktig! :) När vi kom hem käkade jag 1dl gröt med skivad banan och kanel och snart är det dags för lite mellis innan jag drar iväg till jobbet... smoothie och macka blir det nog. Sen har jag en matlåda som stått sen i fredags med nudelwook som jag tänkte ta med mig till lunch. Jag tar med mig lunch utifall jag inte orkar gå hem på rasten.. hehe..
Aja nu drar ja. Poss
