Måndag 09.02.09
Sådär då gör vi ett nytt försök med att komma igång med kost och träning då. Idag har jag varit ledig och då har dagen sett ut ungefär såhär;
Sen blir det en kopp kaffe och resten av kvargen någon timme innan gymmet. Ska köra Rygg och biceps idag tänkte jag. Efter passaet blir det en proteinshake och lite snabba kolisar. Till middag blir det sallad och någon typ av protein;) Kanske tonfisk, vi får se.
08.00 1 glas vatten + koffeintablett
08.30 Morgonpromenad till 9.5 = 1h 20min
10.00 1dl havregryn, 1msk linfrön, lite salt, 1 liten skivad banan, 1/2 dl minimjölk och kanel, ett stort glas vatten + multivitaminer.
12.00 125g mager kvarg, 1dl minimjölk, 1dl frysta bär, lite funlight
14.00 100g alaska pollock, 70g ris, sås gjord på krossade tomater, gullök o kryddor + sallad
Sen blir det en kopp kaffe och resten av kvargen någon timme innan gymmet. Ska köra Rygg och biceps idag tänkte jag. Efter passaet blir det en proteinshake och lite snabba kolisar. Till middag blir det sallad och någon typ av protein;) Kanske tonfisk, vi får se.
Kommentarer
Trackback
