.

Rygg/Biceps-passet gick allatiders måste jag säga!!!
Körde i ett ganska lugnt och skönt tempo och med mycket kontakt.
På en timme hann jag med fem övningar.

Latsdrag
20 x 27kg
15 x 36kg
10 x 41kg
5 x 59kg
DROPSET
5 x 55kg -> 5 x 41kg -> 5 x 36kg -> 10 x 27kg

Marklyft
15 x 50kg
10 x 80kg (x3)

Hantelrodd
12 x 21kg
10 x 26kg (x2)

Bicepscurl m. Ztång (sittande mot bänk, strikt)
20 x stången
10 x stången + 10kg (x2)

Pushups med rep (i cablen)
10kg x 15 (x3)

När jag kom hem blandade jag ihop en hemgjord gainer; 1 skopa jordgubbsprotte, 2dl minimjölk, 1 ägg, frysta hallon & banan! Den smaka väl ok. Jag är mer en chokladtjej :P